Educação Física ( todas as turmas) - Prof Marcio

Olá! A Todos, Saudações - 08/07/2020

Deixe anotado no caderno!

Hoje vamos falar sobre isolamento social e atividade física. Inclusive super importante para a nossa imunidade e pra saúde.

Afinal de contas Professor, o que é imunidade?

Imunidade é o mecanismo de defesa do organismo contra substâncias estranhas (antígenos). O sistema imunológico é o sistema responsável por desencadear esse processo de defesa e manter, assim, o equilíbrio e bom funcionamento do organismo.

Covid -19 e atividade física: pessoas devem se exercitar durante o isolamento social?

Os benefícios dos exercícios físicos são inúmeros, inclusive quando se trata da questão imunológica. A atividade física não previne o contágio do novo coronavírus, mas deixa o organismo mais resistente e protegido contra outras doenças que podem ser fatores determinantes para potencializar a ação do vírus. 

“Além de fortalecer nosso sistema imunológico, estar ativo é primordial para a saúde física, mental e emocional. Por isso, reservar dois ou três dias por semana para praticar exercícios em casa já é suficiente para sair do sedentarismo e manter o condicionamento físico, fortalecendo a imunidade” desta a OMS- Organização Mundial da Saúde.

Exercícios que podem ser realizados em casa são:

• Flexão de braços (ajuda a desenvolver o peitoral, e pode ser executado também em pequenos espaços, além de ser relativamente fácil de ser feito);

• Abdominais (ajudam a tonificar a musculatura da barriga. Para não cair em erro, vale apostar no mais simples - aquele feito com as pernas flexionadas, pés no chão, mãos na cabeça, sem tirar a lombar totalmente do chão);

• Polichinelo (além de fácil, é um excelente exercício aeróbico);

• Agachamento (trabalha muito os músculos posteriores de coxa, glúteos, além de lombar e abdômen que auxiliam na sustentação do tronco).

RESPONDA:

1 ) O QUE É PRECISO PARA TER UMA BOA IMUNIDADE? ALÉM DA DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR. EXPLIQUE!

FORTE ABRAÇO!

Prof Marcio Anunciação